LOS OJOS DE LA CIENCIA

Por los Farm: S. Sgroi y J.Luis García

A los hombres, siempre nos atrajo y nos maravilló lo que no podemos entender. Desde lo inabarcable, lo masivo, lo extenso que sean estrellas, galaxias y nebulosas, hasta lo mínimo, lo más sutil y aquello que no podemos tocar y visualizar como por ejemplo las células, los átomos etc. ha generado que busquemos como mirar más allá de donde nuestros sentidos lo permiten.

Un paso enorme fue explorar el espacio construyendo telescopios que nos permitieron acceso a estrellas lejanas; y por nombrar un ejemplo lo que ocurre con el Telescopio Hubber lanzado al espacio en 1990 a más de 500 km. de la tierra que permitió captar algunas de las imágenes más espectaculares del Universo como galaxias, estrellas y planetas cercanos y extra solares, entre mucho de los dados que ha proporcionado que cambio nuestra forma de ver el mundo.

La ambición de ver aún más allá continúa y este años (2020 se lanzará el nuevo Telescopio James Webb que podrá descubrir más elementos del cosmo.- Todo éstos datos ha cambiado nuestra forma de ver el mundo.

Pero la curiosidad nos llevó también a mirar para adentro, hacia nosotros mismos para saber cómo estamos constituidos y así en el siglo XVI la invención de los primeros microscópicos compuestos brindaron una gran ayuda y la forma de pasar a la historia gracias a Hans y Zacarias Jensen.

Ya en el Siglo XX – La célebre frase de que:” de Sabios y de Locos, todos tenemos un poco”, se hizo popular entre los científicos que presenciaron el discurso del Dr. Richard P. Feynman en l959, cuando, refiriéndose a la nanotecnología del futuro, dijo que todo el contenido de los Libros de la Biblioteca de Londres, caberán en la cabeza de un Alfiler”, se fueron desilucionados; pero años después le dieron la razón.

El científico británico Arthur Clarke expresaba que: Si un científico afirmaba que algo es posible, seguramente esté en lo correcto; pero si dice que es imposible, probablemente esté equivocado.- También expresaba que: La única forma de descubrir los límites de lo posible era aproximarse hacia lo imposible.- Por último afirmaba que: Toda tecnología lo suficientemente avanzada es indistinguible de la magia; tal es así que lo imposible de conocer, se hizo realidad en los últimos 100 años gracias al progreso de la tecnología que nos ha permitido hacer visible lo invisible: las células, los átomos, las nanoestructuras, etc. etc.

Veamos los elementos que nos permiten conocer el mundo de lo pequeño, La microscopia, que nos ha dado la posibilidad de ver más allá de donde nuestros sentidos lo permiten:

  • Los Microscopios comunes que podemos ver objetos muy pequeños son con luz entre 400 y 700 nanómetros (nm).
  • Los Microscopios que iluminan con electrones que se pueden ver objetos 100 veces más pequeños que el anterior.
  • Microscopios de Campo Cercano que se parecen más al tacto que a la vista y de los cuales se desprenden los de efecto túnel, los de fuerza atómica.

 


Entre la microscopia más avanzada se encuentran los de “Campo Cercano” que consiste en aproximar una punto o “sonda” a una superficie que se quiere visualizar y medir la interacción entre la punta y la superficie. Moviendo la punta sobre la superficie se obtiene un mapa de esta interacción y la imagen de la muestra en estudio. En función de la interacción que se utilice tenemos los diversos microscopios que abarcan esta técnica; así tenemos los Microscopios de “efecto túnel” que mide la corriente eléctrica que aparece entre la punta y la muestra cuando se aplica una diferencia de potencial entre ambas.

Otra variante de esta técnica lo constituyen los Microscopios de “fuerza atómica” que mide las fuerzas de la interacción que haya entre la punta y la muestra cuando ambas se encuentran próximas; y los Microscopios de “fuerza magnética” miden la interacción magnética.
Señalamos que todos estos parámetros de interacción decaen rápidamente con la distancia, lo que hace necesario que la distancia entre la punta y la muestra sea del orden o inferior a 1 nm (un nanómetros); razón por la cual estas técnicas son muy delicadas.

Algunos ejemplos y curiosidades que nos ha permitido la Microscopia conocer:
El Gecko es uno de los representantes de la familia de lagartos Gekkonidae y estos simpáticos bichitos tienen la particularidad de poseer almohadillas adhesivas en sus patas y que pueden trepar en cualquier superficie, incluso en vidrios. Durante mucho tiempo existió la curiosidad en los científicos de cómo podían desplazarse sin poseer algún pegamento en sus patas; pero el avance
de la tecnología nos dice que el animal tiene en la planta de sus pies millones de pelitos nanotecnológicos (llamados setae) que se extienden y contraen a la pared.- Cada uno de estos pelitos son Nanomaterial jerárquico y la punto de cada setae está compuesta por unos 100 a 1.000 microcepillos llamados spatulae, cada uno termina en un extremo aplanado, para maximizar la interacción con la superficie que pisa y desarrolla una pequeña fuerza de unos 100-300 nanómetros con la pared, (esto se llama fuerza atractiva de Van der Waals). Conclusión: el Gecko esta dotado de Nanotecnología natural.-.

Otro ejemplo que nos permite conocer la Microscopia especializada lo constituye poder identificar los átomos que componen la superficie de un material y que NO posee las mismas propiedades físicas (dureza, punto de fusión), químicas como (reactividad, capacidad catalítica, eléctrica como (conductividad) y las ópticas como (color, transparencia) y que no son iguales a los átomos del centro. Porque es importante conocer estas propiedades de las partículas? – porque la cantidad de átomos del borde es despreciable respecto de la cantidad de átomos que hay en el centro; así pues, los átomos que determinan las propiedades del material son, casi exclusivamente los centrales.
Conocer éstas propiedades son de una gran importancia para obtener Nanomateriales ya que la novedad respecto a los materiales tradicionales, no solo es en relación a su tamaño, sino principalmente por sus características y propiedades y por citar algunos ejemplos en la nanoescala: – sustancias opacas que se vuelven transparentes como el cobre, – materiales inertes que se transforman en catalizadores de reacciones químicas como el platino y oro, – materiales estables se transforman en combustibles como el aluminio, – también el oro que en forma natural es sólidos y en la nanoescala es líquido.

Si bien empleando la Microscopia nos permitiría dar infinitos ejemplos, vamos a citar uno muy común que es la Pintura efecto Lotus que mantiene siempre limpia la superficie pintada con dicha pintura.- Esto se originó estudiando las hojas de la planta del Lotus que siempre está limpia porque su superficie está formada por protuberancias que disminuyen el área de contacto entre una partícula y la superficie. Se comprobó que estas protuberancias son muy hidrofóbicas y una gota de agua no puede mojar la superficie. La gota es obligada a rodar y en ese proceso las partículas de la suciedad se adhieren a la superficie de la gota eliminándose al caer la gota de las hojas.
La Pintura que imita este comportamiento se aplica como una capa extremadamente fina que le da a la superficie una hidrofobicidad semejante a la hoja del Lotus; por ello hay una disminución del área de contacto entre el líquido y la superficie y la pintura permanece limpia.

CURIOSIDADES:
Lo que ocurrió en el otorgamiento de algunos Premios Nobel: En el Instituto KALOLINSKA de Suecia, encargado de evaluar las tareas científicas para el otorgamiento de Premios Nobel en distintas disciplinas, se guarda el secreto de las deliberaciones sobre las nominaciones durante 50 años; luego del cual se da a
conocer, pero en varios casos y con posterioridad se demostró que el otorgamiento del Nobel fue un error y no lo merecían.
Citamos el caso cuando en su oportunidad le otorgaron el Nobel a Linus Pauling por afirmar que la Vitamina C curaba el cáncer; cuando en realidad pasó el tiempo y no se concretó dicha aseveración.
También el Nobel adjudicado a Willian Shockley que estudió las bases genéticas de las diferencias raciales en la inteligencia; pero los años venideros demostraron que no era así.
Existen casos insólitos como el de Thomas Alba Edison y Nikola Tesla que nunca ganaron el Nobel porque sus egos les impidió ir a recibirlos juntos cuando se les planteo la posibilidad de compartirlo.
Otro caso curioso ocurrió con Jorge Luis Borges que injustamente no le otorgaron el galardón por sus ideas políticas.

BIBLIOGRAFIA

  • Microscopia – Nanomateriales – Importancia de los átomos en la superficie:
    Introducción a la Nanociencia y la Nanotecnologia (Fundación Argentina de
    Nanotecnología (FAN) . www.nanou.org.ar
  • Microscopia de Campo Cercano – Javier Mendez (Madríd-España – 1966)
  • Nanotecnología – El desafío del Siglo XX (Galo Soler Illia)Eudeba)
  • The Nobel prize: a history of genius, controversy, and prestige. New York, Arcade Pub. (FELMAN. 2000).
  • La verdad sobre el otorgamiento de algunos Premios Nobel (Dr. Carlos Bregni y S.Sgroi
ojo

LA LEYENDA DE LOS CICLOPES Y EL ENVEJECIMIENTO HUMANO

Por los Farm.: S. Sgroi y L.A. Palasezze

El artículo siguiente es un ejemplo más de los Cerebros Pensante de Inquietos Científicos a los que hay que prestar atención y leer sus propuestas, si es que creemos merecer nuestra evolución positiva.

Es así que los Cíclopes eran gigantes mitológicos que tenían un SOLO OJO e intercambiaron el otro con el Dios HADES a cambio de la capacidad de ver el futuro; pero Hades los engañó y la única visión que recibieron los Cíclopes fue la del día en el que morirían. Para estos seres, disponer de esta información se convirtió en una carga: la tortura de conocer ese dato sin tener capacidad de hacer algo para poder evitarlo.

Es así que el ser humano ha considerado desde la antigüedad al envejecimiento y la muerte como algo simplemente inevitable, imparable y natural y acepta que la Espada de Damocles este siempre sobre su cabeza. Durante mucho tiempo la muerte de los mayores se le atribuye a “causas naturales”, incluso si el fallecimiento hubiera ocurrido por alguna enfermedad patológica reconocida y hasta ahora, que uno puede morir simplemente por viejo; pero también se considera que el envejecimiento es la acumulación de otras enfermedades que van floreciendo a medida que nos hacemos mayores, como el caso de la demencia, el cáncer, la fragilidad física, las infecciones, los paros cardíacos, etc. etc. Hasta ahora, parece que No tenemos otra alternativa ni control sobre nuestro DESTINO que los Cíclopes.

Pero recientemente, varios científicos han empezado a cuestionar la concepción básica del envejecimiento y desafiando la muerte o incluso evitarla; considerando que las enfermedades que nos afectan en la vejez son los síntomas y no las causas, entonces cambiaría la clasificación y el envejecimiento sería una enfermedad. Sobre este tema el genetista DAVID SINCLAIR de la Escuela de Medicina de la Univ. De Harvard (EE.UU.) es uno de los científicos que en su opinión la medicina no debería tratar el envejecimiento como una consecuencia natural de hacerse mayor, sino como una enfermedad en sí misma; considerando que la vejez es simplemente una patología y puede tratarse con éxito, como todas las patologías.- Cambiando nuestra concepción de ver el envejecimiento, tendríamos una capacidad mucho mayor parar abordarlo directamente en vez de limitarnos a tratar las enfermedades que lo acompañan.

El Dr. Sinclair detalla que muchas de las enfermedades actuales más graves ocurren en función del envejecimiento; por lo tanto, identificar los mecanismos moleculares y los tratamientos del envejecimiento debería ser una prioridad urgente; porque se debería abordar la causa fundamental del envejecimiento para seguir desarrollando nuestro progreso lineal y ascendente hacia esperanza de vida cada vez más larga.

Recordemos que el deseo de los humanos de vivir más y mejor, hace que las investigaciones sobre el envejecimiento y todas las circunstancias que lo rodean sean actualmente uno de los campos científicos más activos; y la alternativa que planteo el Dr. Sinclair seguramente que puede ser uno de los caminos para vencer la plaga de la muerte involuntaria (aunque algunos pensarán que este objetivo es científicamente imposible y otros que su origen es la arrogancia de los humanos).
Otros investigadores afirman que EL ENVEJECIMIENTO DE LA POBLACION es el “CAMBIO CLIMÁTICO DE LA SALUD”; y si bien, esto parecería una metáfora es bastante apropiada ya que al igual que el calentamiento global, muchas de las soluciones para el envejecimiento se basan en cambiar el comportamiento de las personas, por ejemplo, la dieta y el estilo de vida. Pero, al igual que con el calentamiento global, gran parte del mundo parece estar depositando sus esperanzas en la tecnología.

Otra gran ayuda nos está otorgando la NANOTECNOLOGIA, que es la ciencia del actual Siglo XXI, que nos posibilita dominar la materia trabajando en la escala del Nanómetro, siendo esta la escala de longitud típica de los átomos y las moléculas y de los fenómenos cuánticos de la materia. Actualmente la Nanotecnología está revolucionando el concepto del cuidado de la salud aportando mejoras sustanciales en la detección, diagnósticos y tratamientos de enfermedades mediante el control molecular.

La Nanotecnología es una disciplina abarcativa que representa el futuro y la rama de la Nanofarmacia es parte del basamento de la extensión de la vida humana y genéricamente podemos destacar que: *Las enfermedades se están atacando en el mismo campo en que se desarrollan (es decir en el campo molecular). *Se están reparando tejidos.- *Incorporando chips.-*Produciendo tejidos nuevos y *Enviando directamente las drogas al lugar adecuado; tal es así, que ya existen en el mercado mundial más de Cien medicamentos nanotecnológicos disponibles.

Señalamos también como muy prometedores para retrasar el envejecimiento, las investigaciones que se están desarrollando en referencia a la senescencia celular que es un estado por el cual las células dejan de dividirse, se acumulan en cuerpos envejecidos y aceleran el envejecimiento; esto les ocurre a las células en respuesta a diversos daños y se caracteriza, además de cesar en la proliferación, por adquirir rasgos morfológicos y funciones incorrectas.-

En referencia a las células senescentes debemos señalar que se están utilizando en investigaciones recientes a los Senolíticos son fármacos compuestos que eliminan las células senescentes que son tóxicas y envejecidas retrasando así el envejecimiento, de los cuales algunos de los que se están utilizando en las pruebas es el Dasatinib en conjunto con un suplemente alimenticio como la Quercetina.

Recordemos que en los últimos 100 años se ha venido desarrollando una evolución muy positiva en retrasar el envejecimiento logrando aumentar la longevidad y con personas de edad avanzada que gozan de buena actividad física y mental y disfrutan de la vida; pero prestemos mucha atención al desarrollo de la Nanomedicina que tiene en sus manos el potencial de revolucionar el concepto del cuidado de la salud y desterrar muchas de las dolencias que hoy nos aquejan y seguramente nos espera mejor vejez, tanto es así que los jóvenes actuales es muy posible que a la mitad del presente siglo gocen de 20 o más años de vida.

Bibliografía:
-Biotecnología, David Adan: ¿Y si el envejecimiento fuera una simple enfermedad curable?
-Biomedicina, Dr. Manuel Serrano: Avances sobre los mecanismos del envejecimiento y sus aplicaciones médicas.
-Dr. Manuel Collado: Laboratorio de Células Madre en Cáncer y Envejecimiento del Instituto de Investigaciones Sanitaria de Santiago de Compostela.
-La Nanotecnología – Dr. Galo Soler Illia: El desafía del Siglo XXI.
-Dr. Aubrey de Grey: La Guerra contra el Envejecimiento.-

DÍA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN

DIA MUNDIAL DE LA ALIMENTACION

Este año se celebra el 16 de Octubre el Día Mundial de la Alimentación bajo el Lema “Una Alimentación sana para lograr un mundo sin hambre”. Esto no sólo significa producir alimentos suficientes, sino que también, éstos deben ser sanos y diversos.

En el mundo, el Sobrepeso y la Obesidad están en ascenso y aún más en nuestro país,teniendo en cuenta que en la última Encuesta de Factores de Riesgo se reveló que 6 de cada 10 adultos tiene exceso de peso, el 30% tiene colesterol elevado, el 40% presión arterial elevada y solo el 6% de nuestra población cumple con la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de consumir al menos 5 porciones de frutas y hortalizas por día.

Este problema atraviesa a todos los habitantes, sin importar la condición socieconómica, ni la región en donde viven. Por lo que es de suma importancia replantearnos la forma de alimentarnos, y esto involucra no solo los alimentos que elegimos y a los cuales tenemos acceso, sino también como los preparamos, en qué momento los consumimos y bajo qué circunstancias. Entonces nos preguntamos: ¿A qué entornos familiares, escolares, laborales y sociales estamos expuestos que determinan directamente en el tipo y calidad de los alimentos que consumimos?

Vivimos en un mundo globalizado, que permite el acceso a tipos de alimentos diferentes a los que heredamos de nuestro legado cultural, con un proceso de urbanización que induce a la producción de alimentos en forma masiva, teniendo en cuenta que los mismos requieren de almacenamiento y transporte para llegar a las góndolas en buen estado y que perdure en condiciones aptas para el consumo. Todo ello hace que la industria alimentaria explore nuevas formas de conservación de sus alimentos, obligando a adicionar a los mismos conservantes y aditivos, que en muchos casos exceden los máximos permitidos, resultando un alimento que deja de ser originalmente saludable.

En el caso de jornadas laborales extensas que implican menor tiempo para la preparación de alimentos, inducen a la compra de alimentos procesados y/o ultraprocesados que según la publicidad nos garantizan un plato final servido idéntico al preparado de modo tradicional.

Entornos Escolares o Laborales, que impiden elegir alimentos saludables, falta de acceso a agua potable, oferta de alimentos procesados listos para consumo con alto contenido de grasa, azúcar, sodio, bajo en fibra y casi ausente de vitaminas y minerales.

Publicidades de la industria alimentaria dirigida principalmente a niños y adolescentes que estimulan el consumo de bebidas y alimentos con mayor contenido de azúcar y otros componentes que resultan adictivos.

Formas de producción de alimentos que intentan resolver una gran demanda de consumo y por resultado mayor producción en desmedro del cuidado del medioambiente.

Siempre es buen momento para modificar hábitos alimentarios que nos garanticen una buena salud. Aquí algunas recomendaciones que aseguren una alimentación saludable en los tiempos que corren:

  • Consumir preferentemente alimentos frescos y nutritivos.
  • Apoyar la Lactancia Materna en los primeros años
  • Consumir al menos 5 porciones al día de frutas y verduras.
  • Incorporar alimentos variados a lo largo del día.
  • Tomarse un tiempo prudencial para comer, eligiendo ambientes serenos.
  • Consumir agua segura, al menos 8 vasos a diario.
  • Evitar el consumo de comida chatarra, alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas.
  • Evitar el agregado de sal en las comidas.
  • Aprender a leer las etiquetas de los alimentos, dando especial importancia al contenido de ingredientes, aditivos, conservantes, proporción de azúcar y de grasas trans.
  • Infórmate acerca de cómo es la producción de los alimentos que seleccionas. Es una manera de cuidar el planeta y la salud de quienes lo habitamos.

COLEGIO DE NUTRICIONISTAS DE LA PROVINCIA DE BUENOS AIRES

Salud Mental

SALUD MENTAL

Contribución al Conocimiento de la SALUD MENTAL y los Trastornos de la Salud Mental

Por los Farm. S.Sgroi y L.A. Palasezze

Esta publicación pretende dar a conocer algunos de los aspectos relacionados con la Salud Mental en razón de la complejidad del tema; ya que la misma está determinada por la capacidad de cada persona de disponer y/o generar recursos subjetivos para abordar los conflictos en cada momento y lugar. Siendo un proceso resultante de las condiciones de vida, de la historia y de los proyectos de la sociedad.

Si bien existen muchas definiciones, podemos considera que la Salud Mental es un estado en el cual una persona se siente contenta y en paz consigo misma dentro de un grupo de familiares y amigos, en armonía con el ambiente y cuando se vive en un sistema político-social que permita a la persona desarrollar o usar todas sus potencialidades y capacidades de tal forma que puede construir un mundo balanceado entre sus deberes, sus derechos, sus responsabilidades y sus placeres. Entonces separar lo que podemos llamar “salud mental” de “enfermedad mental” es muy difícil ya que las diferencias dependen también en gran parte de la cultura de los pueblos y éstas, a su vez, soportan influencias religiosas, filosóficas e ideológicas que pueden llegar a señalar quién está loco y quién no lo está; o sea que no hay una condición universal para aseverar quien esta cuerdo y quién no.

Generalmente cuando hablamos de Psicosis es porque estamos indicando que se trata de enfermedad mental grave que altera el pensamiento, la concepción, los afectos, la conciencia y la capacidad de la persona para actuar y relacionarse normalmente. Pero en realidad para entenderlo mejor deberíamos hablar de TRASTORNOS MENTALES; entre los que se puede hacer una diferenciación y clasificarlos en:
Trastornos mentales orgánicos (incluyendo los sintomáticos), entre los que se encuentra la demencia en la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, la demencia en otras enfermedades no específicas, el síndrome amnésico orgánico, el delirio (no causado por alcohol o drogas a los dos últimos), también los trastornos mentales producidos por daño cerebral como accidentes o por disfunción o enfermedades físicas y aquellos trastornos de la personalidad o conductuales como consecuencia de una enfermedad o daño o disfunción cerebral.
Trastornos mentales y del comportamiento debido al consumo de psicotrópicos: dentro de los podemos señalar por el uso de opioides, de cannabinoides, hipnóticos, cocaína y de estimulantes dentro de los que se incluye la cafeína, tabaco, etc.
Esquizofrenia: con trastornos esquizotípicos, trastornos delusionales persistentes, psicóticos agudos y transitorios, esquizoafectivos.
Trastornos afectivos o del humor: son aquellos que se presentan con episodios maníacos, con trastornos afectivos bipolares, con trastornos depresivos recurrentes, etc.

Trastornos neuróticos: los que se presentan con estresores y somatomorfos donde están los trastornos de ansiedad fóbicos, trastornos obsesivos-compulsivos, reacción a estrés severo, trastornos de adaptación, disociativos y otros trastornos neuróticos. En referencia a las anomalías de la personalidad y del comportamiento en el adulto, señalamos los trastornos específicos y mixtos de la personalidad; también un cambio de la personalidad duradera que no sean atribuibles a daño o enfermedad cerebral. También están los trastornos del hábito y del impulso, de identidad de género, de la preferencia sexual y trastornos psicológicos y conductuales asociados con el desarrollo y la orientación sexual.

Hemos señalado de la psicosis, algunos de los trastornos más conocidos; pero si pretendemos referirnos a las diferencias entre lo normal y aquello que no lo es (es decir trastornos), deberíamos tener en cuenta la personalidad.

CONTRIBUCIÓN AL CONOCIMIENTO DE LA PERSONALIDAD, EL TEMPERAMENTO Y EL CARÁCTER

Por los Farm: S.Sgroi y L.A.Palasezze

Entre los criterios más acertados para definir una Personalidad Normal, es aquel que señala que una personalidad normal tiene pautas duraderas de percibir, pensar y relacionarse con el ambiente y con uno mismo; las que se hacen evidentes en un amplio margen de importantes contextos personales y sociales. Para decirlo de otra manera, cuando nos encontramos que los rasgos de la personalidad se vuelven inflexibles y no se adaptan al contexto y causan una significativa incapacidad a nivel social, una disfunción ocupacional o malestar subjetivo, estamos frente a un trastorno de la personalidad.
La formación de la personalidad comienza al principio de la vida, cuando los niños se enfrentan con el medio ambiente y donde el niño y la familia interactúan estrechamente y donde él va aprendiendo a través de la experiencia con los que lo rodean, a discriminar entre cuales son las actividades permitidas y recompensadasy cuáles no. Los niños van creciendo y adquieren los modelos de gestos, hábitos y conductas de los mayores que quedan profundamente grabados (y que son difíciles de modificar).- He aquí la importancia que tiene el núcleo familiar en forjar la personalidad del niño que mañana será adulto.

 

 

Los rasgos de la personalidad son actitudes, hábitos y emociones estrechamente ligados y entrelazados. Son modelos consistentes de conductas, emociones y cogniciones y cuando hay homogeneidad, se denomina dimensiones de la personalidad; por ejemplo: Los rasgos indican una persona alegre, triste, altruista, etc. etc. que caracterizan el sentido personal y distintivo de cada uno para enfrentarse con otras personas o consigo mismo.

 

 

En cuanto al Temperamento (palabra de uso frecuente en la sociedad) podríamos resumirlo como la peculiaridad e intensidad individual de los afectos psíquicos y de la estructura dominante de humor y motivación; pero el temperamento viene siendo materia de estudio desde la antigüedad y, a pesar de ello, persisten las formulaciones Hipocráticas que lo clasifican en:

Temperamento sanguíneo: cuyas características se manifiestan en personas calidad, receptivas por naturaleza, suelen tomar decisiones basadas en los sentimientos y no en la reflexión, son comunicativas y divertidas.

Temperamento flemático: en personas tranquilas que casi nunca se enfadan, que denotan capacidad y equilibrio, fríos en tomar decisiones y se toman su tiempo y que se involucran en la vida lo menos posible.

Temperamento melancólico: se observa en personas de naturaleza emocional muy sensible, con cierta predisposición a la depresión, suelen ser perfeccionistas, disfrutan de las artes, a veces introvertidos.

Temperamento colérico: personas que tienden a ser decididos, con opiniones firmes y tratan de imponerlas, calurosos, rápidos, prácticos, autosuficientes e independientes.

Temperamento genético: (herencia) – No hay dudas que las características genéticas se trasmiten entre los individuos y el temperamento forma parte de “ese paquete genético” que se hereda; pero debemos señalar que éste también está ligado en gran parte a procesos fisiológicos del sistema linfático y acción endócrina de ciertas hormonas.-

En relación al Carácter, dicha palabra proviene del griego que significa “grabado o estampa”, e identifica las cualidades personales que representan adhesión a los valores y costumbres de la sociedad. Así, el carácter denota rasgos profundamente grabados en el individuo que lo identifican constituyendo lo que se denomina “estructura del carácter” y que se mantiene en cierta medida constante durante la vida del mismo. Podemos concluir que el temperamento, el carácter y la personalidad están estrechamente relacionados entre sí, durante el desarrollo del individuo como cuando la personalidad está establecida.

En otra oportunidad nos referiremos a la SALUD MENTAL y los TRASTORNOS de la misma”

ESCLEROSIS MÚLTIPLE: LA ENFERMEDAD DE LAS MIL CARAS

Síntomas y tratamiento de la segunda causa de discapacidad neurológica en jóvenes adultos.

La esclerosis múltiple es una enfermedad neurológica crónica, de naturaleza autoinmune, que afecta al sistema nervioso central, es decir, al cerebro, el tronco cerebral y la médula espinal. Es la consecuencia de la lesión de la mielina (sustancia que recubre las fibras nerviosas) en diferentes momentos y en múltiples localizaciones. Esto hace más lento el cerebro o bloquea los mensajes entre éste y el cuerpo.

Se trata de una patología considerada multifactorial ya que, sobre una predisposición genética (no hereditaria), actúan diferentes factores ambientales. Hay componentes conocidos como el efecto de la vitamina D, el hábito de fumar, la relación de distancia respecto al eje del ecuador y probablemente otros que no conocemos aún, que en personas susceptibles genéticamente activarían la enfermedad.

Hoy en día, la esclerosis múltiple se ubica como la segunda causa de discapacidad neurológica en adultos jóvenes, después de las lesiones traumáticas de cerebro y médula espinal por accidentes de tránsito. Su diagnóstico suele darse entre los 20 y 35 años, siendo más frecuente en mujeres (relación 3 a 1 respecto a hombres).

Sus síntomas dependen del área del cerebro o de la médula que se hayan visto afectados. Cada caso es único, y por esto en el mundo se la comenzó a llamar “la enfermedad de las mil caras”. En algunos pacientes aparecen y desaparecen en forma de brotes, y en otros se dan en forma progresiva. Dependiendo de qué tan avanzada esté, los síntomas pueden ser:

  • Pérdida de la fuerza muscular y destreza.
  • Pérdida de la visión, generalmente de un ojo, en forma rápida y con dolor al movilizarlo.
  • Visión doble.
  • Adormecimiento u hormigueo en alguna parte del cuerpo.
  • Problemas en el equilibrio.
  • Fatiga o cansancio.
  • Problemas de memoria y concentración.
  • Rigidez y dolores en el cuerpo.
  • Trastornos urinarios y sexuales.

El diagnóstico de la esclerosis múltiple es complejo y el papel del neurólogo especialista es clave. Consiste en demostrar que se han producido dos o más brotes en diferentes localizaciones (diseminación en espacio) y en diferentes momentos (diseminación en tiempo). Para esto, se combinan evidencia clínica de imagen y de laboratorio.

Si bien actualmente no existe una cura definitiva, hay que tener en cuenta dos pilares fundamentales para su tratamiento: el farmacológico y la neurorehabilitación. En los últimos años hubo un cambio sustancial en la evolución de la enfermedad, gracias a la aparición de nuevos fármacos que consiguen modificarla. Existen 12 drogas para el tratamiento de los brotes-remisiones, todas disponibles en la Argentina.

En cuanto a la neurorehabilitación de la esclerosis múltiple, es de vital importancia la realización de un trabajo profesional conjunto entre disciplinas. Se necesita conocimiento de los aspectos clínicos particulares de cada caso, identificando las limitaciones que ocasiona, relevando las expectativas y las necesidades de la persona, enfatizando la inclusión en las redes de apoyo familiar, comunitario y laboral.

Hay que tener en cuenta que las necesidades de los pacientes han cambiado en los últimos años: hoy son partícipes en la planificación de su futuro, procurando disminuir las limitaciones que le ocasiona la enfermedad en la vida diaria y las restricciones en su participación social, sabiendo que se puede tener una buena evolución y calidad de vida si se tiene el diagnóstico precoz de la esclerosis múltiple.

Para mayor información comunicarse con la Asociación Civil EMA -Esclerosis Múltiple Argentina-
Dirección: Uriarte 1465. CABA
Teléfonos de contacto: 011- 4831-6617 | 0800-888-6617
Mail: info@ema.org.ar

Cinta Azul

¿TENÉS 50 AÑOS O MÁS? HACETE UNA COLONOSCOPIA

El 31 de marzo es el día mundial contra el Cáncer de Colon, un día dedicado a concientizar sobre esta enfermedad y sobre la importancia de la prevención.
El cáncer de colon y recto es el más frecuente en nuestro medio considerando los casos diagnosticados conjuntamente en hombres y mujeres, más frecuente que el de pulmón y el de mama.
Por esta razón es importante que te realices una colonoscopia si vos:

  • Tenés antecedentes personales o familiares de pólipos o cáncer de colon y recto,
  • Tenés síntomas de sangrado, dolor abdominal rectal frecuente, anemia o perdida de peso,
  • Tenés 50 años o más, aunque no tengas antecedentes familiares ni síntomas.

Más del 50% de los casos de cáncer de colon y recto están relacionados con el estilo de vida. No obstante, el principal factor de riesgo es la edad. A partir de los 50 años este cáncer es mucho más frecuente.

¿Qué medidas podemos aplicar para prevenirlo?
A pesar de ser uno de los cánceres más frecuentes en nuestro medio, es también uno de los que más se puede beneficiar de la prevención, a través de estrategias de prevención primaria y secundaria.

Prevención primaria
Las medidas de prevención primaria son las que nos permiten evitar la aparición del cáncer de colon y recto y se resumen en:

  1. hacer una dieta rica en fruta y verdura,
  2. consumir poca carne roja y grasas saturadas,
  3. reducir la ingesta de alcohol,
  4. realizar ejercicio,
  5. controlar el peso,
  6. no fumar.

Prevención secundaria (o detección precoz o screening o cribado)
Son las medidas que nos permiten detectar la enfermedad en sus fases más tempranas, cuando todavía no hay síntomas y el éxito del tratamiento es elevado.
Existen distintas pruebas que de manera directa o indirecta nos permiten diagnosticar el cáncer o las lesiones que lo preceden. Las dos más utilizadas son:

  1. colonoscopia: prueba invasiva que consiste en ver el interior del intestino grueso.
  2. prueba de sangre oculta en heces: consiste en analizar una muestra de heces y determinar si hay sangre escondida en ella. En el caso que se encuentre sangre, se realizará una colonoscopia para acabar de confirmar o descarta la presencia de lesiones.

 

Mujer dolorida

EL DOLOR DE CABEZA

Ciencia y Salud

Por los Farm.: S. Sgroi y L.A. Palasezze

La ciencia ha identificado cerca de 100 genes relacionados con diversas formas de Cefalea, que es una de las enfermedades más discapacitantes en el mundo según la Organización Mundial de Salud.
El dolor de cabeza es una experiencia universal que el 99% de la población ha sufrido alguna vez en la vida y que muchos humanos ha experimentado durante más de un año de su existencia.
Se estima que más de 380 millones de ciudadanos de todo el mundo padecen anualmente del orden de 1700 millones de episodios de cefalea o migraña; de ellos, del 10 al 15 % de los adultos busca ayuda médica cotidianamente por culpa de su cabeza y más del 80% se automedica.

En realidad el dolor es la expresión orgánica de la anomalía bioquímica, mecánica o hemodinámica en el interior de nuestra cabeza y es una de las primeras alarmas para prestar atención a algo que no está funcionando bien; por lo cual, la mala costumbre de eliminarlo sin analizar su causa puede tener consecuencias nefastas en el caso de una amenaza cerebrovascular o ante el crecimiento incipiente de un tumor cerebral.
Es común que se trate el dolor de cabeza con analgésicos o antiinflamatorios, sin prestar atención a lo que la cabeza quiere manifestar. Más del 50% de las cefaleas comunes son de causa vascular o tensional, especialmente en mujeres. Entre el 60 y 80% de ellas cuando jóvenes sufren una cefalea perimenstrual asociada a los cambios hormonales propios de la menstruación, de mayores se convierten en pacientes cerebro-vasculares al no haber hecho prevención vascular de su cefalea. Si la causa de la cefalea es vascular no habrá que tomar analgésicos y antiinflamatorios de abuso común porque acaban de convertirse en factores de riesgo vascular agregado por sus efectos indeseables.

Un gran números de cefaleas iatrogénicas o inducidas desde el exterior ocurren por la presión del ambiente, por abuso de sustancias nocivas como alcohol, tabaco, fármacos inadecuados o por situaciones de estrés físico o emocional; o también por situaciones traumáticas.
En el dolor de cabeza, se diferencian las cefaleas y las Migrañas; éstas últimas pueden causar un dolor pulsátil o sensación de latido en la cabeza, generalmente de un solo lado. Suele estar acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al ruido.

Lo que conocemos como “Aurea”, son los síntomas de advertencias que preceden a la Migraña, como por ejemplo; ver luces destellantes, tener puntos de ceguera, hormigueo en parte dela cara, brazo y/o pierna. Las Migrañas se dan con mayor frecuencia en la niñez, en la adolescencia y comienzo de la adultez. Por lo general a la crisis migrañosa sigue una fase de cansancio, fatiga, apatía mental, distrofia, pérdida de agudeza mental y abombamiento de cabeza que puede durar horas.

En referencia a las “cefaleas” se pueden diferenciar las cefaleas en racimos y las cefaleas tensional. En cuanto a la primera (cefaleas en racimo), se manifiesta con dolores que afectan un lado de la cabeza y puede involucrar lagrimeo de los ojos, congestión nasal, etc. y puede relacionarse, entre otros problemas, por la liberación de Histamina en razón de una respuesta alérgica o por Serotonina en la zona del nervio Trigémino ubicado en la cara y por lo cual puede estar afectado el hipotálamo.

Esta dolencia suele estar influenciada por ciertos medicamentos, alcohol, cigarrillo, cocaína, esfuerzos físicos intensos, alimentos ricos en nitritos (como las conservas), etc. y pueden durar horas y a veces días; no obstante debemos admitir que también existe un importante componente genético en la aparición de las cefaleas. Es común observar como en tres o cuatro generaciones de una misma familia sistemáticamente se manifiesta el dolor de cabeza en la juventud y los accidentes cerebro-vasculares en la vejez. Este vínculo patogénico se debe tener en cuenta ya que los accidentes de éste tipo representan un importante número, sobre todo en los países más desarrollados.

Otro factor importante que influye en las cefaleas, es la relación entre la “cabeza” y el “segundo cerebro” (denominado así al sistema gastro-intestinal). Una de las comunicaciones entre intestino y Sistema Nervioso Central se realiza a través del triptófano liberado por las bacterias que por modificación bioquímica se transforman en dos clases de moléculas diferentes que actúan sobre un receptor de las células denominadas N-metil-D-aspartato y de la regulación o activación suele influenciar en depresión y otras manifestaciones que se manifiestan en cefaleas.

Son comunes las cefaleas por la práctica de determinadas actividades físicas laborales y deportivas, por la tos, el levantamiento de pesos, alteraciones en el ciclo sueño-vigilia, el exceso de falta de sueño, múltiples situaciones de estrés, etc. etc.

Si bien es numerosa la clasificación de Migraña y Cefaleas primarias, mencionaremos algunas de las comunes:-Migraña con aurea típica, con aurea prolongada, hemipléjica familiar, basilar, sin cefalea, con crisis de aurea aguda.

También está, la migraña Oltálmica, la Retiniana y la “Migraña del viajero”.

En el caso de la Migraña del Viajero, es una patología poco conocida que se desarrolla a lo largo del vuelo en avión y no suele durar por más de 30 minutos.

La cefalea del avión, conocida también como “migraña del viajero”, se produce menos comúnmente durante la fase del despegue y con mayor frecuencia en la fase del aterrizaje, o en ambas y habitualmente dura unos 30 minutos y suele pasar una vez que el avión se encuentra en tierra. No obstante en algunas personas la fase aguda se produce generalmente dentro del avión.

Las causas son producidas por el desequilibrio entre las presiones de aire-sinusal y externa, durante la presurización de la cabina en personas que tienen predisposición a padecerla. Síntomas semejantes le corre a las personas que suben en alturas de la cordillera cuya duración es más prolongada.

El síntoma clínico de la migraña del viajero, es un dolor de cabeza generalmente de un solo lado, en ocasiones de alta intensidad y de corta duración; localizado en la zona alrededor de los ojos y de la frente con características punzantes. Se puede realizar prácticas que permitan reducir la intensidad del dolor, por ejemplo: en el vuelo aplicar presión sobre la zona del dolor, masticar chicle o bostezar varias veces.-También se pueden disminuir los dolores por presión del abdomen con espiración prolongada manteniendo la glotis cerrada, sin dejar salir el aire.

Si el dolor persiste en tierra, habrá que consultar al médico ya que la patología puede provenir por otra circunstancia.

En cuanto a la cefalea tensional se encuentran: Cefalea tensional episódica asociada a trastornos de músculos pericraneales y las no asociadas a estos músculos; de igual modo la cefalea tensional crónica.

En referencia a las estructuras intracraneales en las que puede iniciarse el dolor son los vasos sanguíneos de la duramadre, los terminales sensoriales de los nervios craneales V (trigémino), VII (facial), IX (glosofaríngeo) y X (neurogástrico) y las paredes de las arterias que constituyen el polígono de Willis (denominado así en homenaje al médico Thomas Willis).- Dicho polígono se encuentra en la parte inferior del cerebro y es la estructura mediante la cual se interconectan las diferentes arterias que irrigan el cerebro en un 90%.- Dentro de las arterias que pueden producir dolor, están las arterias meníngeas y las paredes de las venas del cerebro de la duramadre.
También están las estructuras extracraneales que pueden erigirse en fuentes de sensación dolorosa como los músculos de la cabeza y del cuello, los nervios cervicales, los nervios cutáneos, las mucosas de los senos paranasales, los dientes y las paredes de las arterias carótidas y sus diversas ramificaciones vasculares.

En el diagnóstico de migraña o cefaleas crónica, las técnicas de neuroimagen (TAC cerebral, Resonancia Magnética), son de uso rutinario. La tomografía cerebral con perfusión cerebral es un poco más avanzada mediante la cual se pueden ver zonas del cerebro hiperfundidas en unos casos o hiperhemáticas en otros, correspondientes a las zonas donde suele concentrarse el dolor. Una técnica avanzada la constituye la ultrasonografía Dopplertranscraneal.

En referencia a medicamentos con potencial efecto profiláctico mencionaremos algunos en casos de dolor de cabeza: – Agentes Beta-bloqueantes, Agentes agonistas de los receptores alfa-2 adrenérgicos, Agentes agonistas de los canales iónicos del calcio, Antiinflamatorios no esteroides; otras drogas como: Aspirina, Paracetamol, Clonidina, Ergotamina, Metamisole, etc. etc.; todos según la indicación médica y la etiología del dolor.-

Como en cualquier otra enfermedad, el dolor de cabeza, cuyo tratamiento es sintomático y no curativo, el paciente debe ser prudente y en lo posible no automedicarse y concurrir a la consulta médica; pero cuando los fármacos no funcionan, muchas personas acuden a remedios alternativos como la Acupuntura, Aromo terapia, Hipnosis, Yoga, Masajes, Meditación, Homeopatía, etc. etc. Todo ello debe tenerse en cuenta ya que en cierto sentido, no hay una medicina alternativa; lo que hay es una medicina que funciona y una que no funciona y el paciente siempre buscará el alivio de su dolencia.

Bibliografía:
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F.Mainardi, C. Lisotto, C. Palestini, P. Sarchielli. J HeardachePain, 8 (2007) pp. 196-199.
Elsevier: Migraña del viajero, la gran desconocida (Martínez Campos, L. Pérez y otros.

Robot

CURIOSIDADES DE LAS CIENCIAS

Por los Farm.Dr. C.Bregni y S.Sgroi

Nanotecnología:
Nanorobots que pueden vehicular fármacos es posible movilizarlos utilizando el motor más pequeño del mundo, creado por el Dr. Sykes y su equipo de la Univ. Tufts en Massachussets EE.UU. que inventaron un pequeñísimo motor, donde los rotores están basados en moléculas individuales y que se pueden impulsar por medio de corriente eléctrica. Es el caso de las moléculas de sulfuro de metilo-butilo que se colocan sobre una superficie de cobre limpia, donde se cargan de energía y en donde el átomo de azufre actúa como pivote; luego con la utilización de un microscopio electrónico de barrido, se forma una pequeña pirámide con un punto de apenas uno o dos átomos de diámetro, para canalizar la carga eléctrica hacia el motor. Las moléculas giran a una velocidad de 120 revoluciones por segundo, recorriendo el organismo por donde se le guíe y pueden depositar la carga de medicinas en las células afectadas.-
La verdad sobre el otorgamiento de algunos PREMIOS NOBEL

En los 100 años de los Premios Nobel hay individuos que ganaron, pero que por los hechos posteriores se demostró que no los merecían. Otros que sí lo merecían, pero que jamás lo lograron.
Si pudiéramos seleccionar un solo ejemplo que demostrara los errores y sus repercusiones del Instituto KAROLINSKA muchos escogerían el Premio Nobel a EgasMoniz en 1949, quien recibió el galardón por su descubrimiento del valor terapéutico de la LOBOTOMIA PREFRONTAL para tratar la esquizofrenia y ciertas psicosis. La experiencia demostró que destruir una parte del cerebro dejaba a muchos pacientes con inaceptables secuelas y algunos en estado cuasi-vegetario. La operación se practicó con frecuencia durante las décadas de los 40 y 50 con terribles resultados.- Una víctima del procedimiento propuesto por Moniz fue Rosemary KENNEDY, hermana del presidente y del senador, que acabó recluida en una residencia, incapacitada para llevar una vida autónoma. Con el tiempo, la lobotomía frontal fue discontinuada e incluso declarada ilegal, abandonándose definitivamente en l960.-
También está el caso de Johannes Fibiger, quien supuestamente encontró la causa del cáncer y gano un Nobel en l926. Al año siguiente, Julius Wagner ganó el premio al probar que la fiebre curaba las enfermedades mentales. Hoy sabemos que ambos estaban totalmente equivocados.
A Marie Curie se le menciona como ejemplo de mujer ganadora del Premio Nobel, pero ella fue un caso único para las pocas puertas abiertas que tenían sus congéneres a comienzos de siglo. Curie ganó el Nobel por descubrir el RADIO. Pero muy pocos saben la triste historia de Rosalind Franklin, la joven científica que usó una técnica llamada cristalografía de rayos X para obtener la primera imagen del DNA en los años 50. Su jefe, Maurice Wilkins entregó la imagen a James Watson y a Francis Crick, quienes la usaron para dilucidar la estructura helicoidal doble del ácido desoxirribonuclaico (DNA).
Rosalind Franklin murió de cáncer antes de l962, cuando el Premio Nobel de Medicina fue entregado a Crick, Watson y Wilkins. Watson mencionó a Franklin en sus memorias, solamente para humillarla.

Otra mujer estafada con el Premio Novel fue Jocelyn Bell. Como estudiante graduada a finales de los años 60, analizó información radioastronómica bajo la supervisión del profesor Antony Hewish. Ella se dio cuenta de la presencia de señales de radio inusuales, con lo que luego se comprobó la presencia de un nuevo tipo de estrella de neutrones, también conocida como “Pulsar”; pero Hewish fue el que se ganó el Premio Nobel de Física.
El descubrimiento del primer antibiótico activo contra la tuberculosisdio lugar a que el Premio Nobel se le otorgara a Abraham Waksman, científico de prestigio y personaje influyente; sin embargo fue SCHATZ, un científico humilde quien hizo el descubrimiento trabajando en el sótano del Departamento de Microbiología de los Suelos de la Universidad, bajo la tutoría y jefatura de Abraham Waksman. El estudiante trabajaba con las actinobacterias o actinomicetas, bacterias que viven en los suelos en donde juegan un papel muy importante en la descomposición de la materia orgánica. A este grupo pertenecen los géneros Streptomyces y Micobacterium. Muchas actinobacterias producen sustancias bactericidas, una de ellas es la actinomicina, el primer antibiótico aislado por AbrahnamWaksman en 1940.-
Schatz interrumpió sus investigaciones a causa dela guerra y lo enviaron a un laboratorio de las Fuerzas Armadas en Miami, donde palpo muy de cerca la muerte causada por infecciones, la más frecuente era tuberculosis que no cedían al tratamiento con Penicilina o Sulfonamidas. El joven estudiante fue enviado a trabajar al sótano, donde nunca fue visitado por su tutor para evitar el contagio ya que utilizaba en sus experimentos la cepa muy virulenta y contagiosa que causaba la tuberculosis (Mycobacterum tuberculosis).
Desarrollaba las bacterias en cápsulas de Petri y les agregaba las sustancias bactericidas para ver si inhibían el crecimiento del M. tuberculosis.
Para agosto de 1943 trabajaba con dos cepas bacterianas de Streptomycesgriseus, una proveniente del suelo y otra de un pollo. El 19 de octubre de 1943, durante el desarrollo del denominado experimento 11, observó que tenía un NUEVO ANTIBIÓTICO derivado del Streptomycesgriseus, al que llamó ESTREPTOMICINA activo contra la tuberculosis.
Albert Schatz se dio cuenta que su tutor se apropió de su descubrimiento y le inició una demanda; no obstante ello en 1952 le otorgaron el PREMIO NOBEL a Waksman por el descubrimiento de la Estreptomicina.

BIBLIOGRAFIA
(Nanotecnologia): –
Cuantos años más viviremos? – (2da.parte) – S.Sgroi, D.Fernandez -BPF digital (2014)-Col. De Farm. Prov. Bs.As.
(Otorgamiento de Premios Nobel): –
Banting, F.G. y C.H.Best (1922) j. Lab.&Clín.Med. 7:251-6
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Blissdel, M (1982) “Novedades en Ciencias Fisiológicas”, Ed. Universitaria, Toronto, págs.. 455-9
Bregmo C- (1996) Acta Farmacéutica Bonaerense, vol.15 N° 2.
Gooeman, L.S. y A.G. Gilman (1986) “Las Bases Farmacológicas de la Terapéutica”, Ed. Médica Panamericana, Bs.As. págs. 1412-4.
Paulescu, N (1920) Traité de PhysiologieMédicale, Tome 11, Ed. Cartea Rornanesca, Bucarest.

Alimentos

LA OBESIDAD PUEDE PREVENIRSE

La obesidad puede prevenirse

Según la Organización Mundial de la Salud, más del 60 % de los habitantes tiene sobrepeso. La tasa de obesidad en la Argentina alcanza al 27 % y es la más alta de América Latina, junto con Canadá y Estados Unidos.

Desde  AMFFA Salud sabemos que la obesidad es una enfermedad que afecta la salud y calidad de vida de quien la padece, por eso destacamos la importancia de tener un estilo de vida saludable para poder prevenir esta problemática.

Alimentándote de manera saludable:

Consumiendo 5 porciones de frutas y verduras al día
Reduciendo el agregado en las comidas y evitar el salero en la mesa
Limitando el consumo de jugos y gaseosas azucaradas
Eligiendo el agua potable
Consumiendo leche, quesos y yogures en todas las edades
Eligiendo carnes magras, sacando la grasa visible, huevos y aumentar el consumo de pescado

  • Manteniendo una vida activa

Realizando actividad física (60 minutos diarios para los chicos y 30 minutos diarios para los adultos)
Sumando cuadras para caminar (por ejemplo: bajar del colectivo una o varias paradas antes)
Bailando con música ligera 15 minutos
Eligiendo las escaleras antes que el ascensor
Jugando con los chicos
Paseando a tu mascota

  • Visitando al médico periódicamente para realizar los controles de salud